BCAA

Ganho de força, aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, aumento da capacidade aeróbica, redução de fadiga, rápida recuperação e outros fatores que melhorem o desempenho físico esportivo são objetivos comuns entre atletas e praticantes de atividades físicas. Para o ganho de massa muscular é necessário que haja ingestão adequada de nutrientes, contidos em todos os grupos de alimentos e principalmente uma ingestão proteica adequada, pois pesquisas tem mostrado que o aumento da disponibilidade plasmática de aminoácidos leva ao anabolismo de proteínas musculares.


O papel dos BCAAs em nutrição esportiva ainda é cercado de muita dúvida, porém a maioria dos estudos indicam possíveis benefícios do seu uso. BCAA é uma sigla em inglês que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada e designa um composto de três aminoácidos: leucina, valina e isoleucina, que não são sintetizados pelo organismo, sendo considerados aminoácidos essenciais.


De acordo com estudos o uso do BCAA pode estimular a síntese proteica diminuindo os danos aos tecidos musculares, pois se acredita que este suplemento venha suprir a necessidade desses aminoácidos e preserve os estoques musculares, de acordo com resultados encontrados, há a crença de que esses aminoácidos estimulem a liberação de hormônios como o de crescimento – GH, a testosterona e insulina que são responsáveis pela síntese de proteínas. E por aumentar a produção de insulina, o BCAA irá favorecer a entrada de glicose nas células dando mais energia na hora dos treinos. O aumento da testosterona, por exemplo, é fundamental para a hipertrofia e o controle de peso, assim como a diminuição do cortisol também favorece esses resultados. Além disso estudos mostram que a suplementação de BCAA antes e após o exercício, acelera a recuperação muscular e regula a resposta imune em atividades mais intensas e/ou de longa duração.


O usuário deste produto deve tomar cuidado ao ingerir em excesso pois não há estudos profundos sobre os malefícios, por ora o uso excessivo tem sido diagnosticado com uma desidratação severa causando males gastrointestinais, hepáticos e renais.


Drielly Boddy


25 visualizações1 comentário

Encontrei um ótimo blog sobre alimentação saudável. Confira DicasDoBemNutri.com!

Twitter_Social_Icon_Circle_Color.png

©2018 DICASDOBEMNUTRI.COM

contato@dicasdobemnutri.com

Centro, Florianópolis, SC, Brasil